دليل مقدمي الخدمات
Saperator

زوايا الموقع - نصائح - كيف تحافظين على وزنك

كيف تحافظين على وزنك

كيف تحافظين على وزنك

 

اليك بعض النصائح التي تساعد في الحفاظ على الوزن:

 

1- مراقبة الوزن بأستمرار بصفة اسبوعية أو كل أسبوعين لأنه ممكن أن يزيد الوزن بدون الشعور به.

 

2- تنظيم تناول الطعام على الأقل 5 وجبات يوميا فيمكن حذف نوع من الطعام أو أكثر من أي وجبة ولا يمكن حذف الوجبة نفسها.

 

3- من الأفضل استبدال وجبة العشاء بسلطة خضراء أو بالفواكة أو زبادى خالى الدسم مع تجنب أكل الطعام في ساعات الليل المتأخرة.

 

4- يجب شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبة، وكلما زاد تناول الماء كلما كان ذلك أفضل.

 

5- يجب ألا تقل المدة بين الوجبات عن ساعتين.

 

6- الحرص على ممارسة الرياضية بصفه يومية ليس أقل من ساعة يوميا ومن الأفضل أن تكون رياضة محببة حتى لا نشعر بالملل أو نتحرك على قد ما نقدر.

 

 

 

 

مقالات متعلقة
أفكار مثالية لترتيب صور الزفاف
أفكار مثالية لترتيب صور الزفاف
  عند انتهاء حفل الزفاف، ينتظر كل عروسين صدور صور الزفاف على أحر من الجمر، فهي ذكرى مميزة ليوم مهم في حياتهما، لذا عليهما الاعتناء بهذه
لا تهمل نفسك واعتني بأناقتك ايها الرجل استخدم البصل في حمايه شعرك من برد الشتاء
لا تهمل نفسك واعتني بأناقتك ايها الرجل استخدم البصل في حمايه شعرك من برد الشتاء
في فصل الشتاء وبروده الاجواء السائدة سوف تتأثر فروة الرأس أيضاً، وقد يبدا البعض بملاحظه تساقط شعر رأسه بكثره في الشتاء، واوضح المختصون سبب تساقط الشعر مبررين برودة الطقس التي قد تؤثرعلى الشعر بشكل سلبي وتتسبب بتلفه .
فرحك بعد ستة اشهر من الان؟
فرحك بعد ستة اشهر من الان؟
  عروستي زائرة موقع فرحك , فرحك بعد ستة اشهر من الان؟ ما تفعلين؟؟ وماذا عليك البدء بتحضيره ؟ لا تقلقي نحن هنا من أجلك , مو
أساليب طبيعية بسيطة للتخلص من التوتر والإجهاد
أساليب طبيعية بسيطة للتخلص من التوتر والإجهاد
تتسبب عوامل خارجية في الكثير من الأمور المزعجة التي تصيب الإنسان كالتوتر والإجهاد اللذان يلازمان الكثير ، من هذه العوامل نوعية الطعام الذي نأكله وممارستنا للرياضة من عدمها ، وللتخلص من التوتر والإجهاد اللذاب يسبببان حالة من الإكتئاب والتوقف عن ممارسة الحياة بشكل طبيعي نقدم هذه النصائح والأساليب البسيطة للتخلص من التوتر والإجهاد .
كيف تساندين زوجك في الأوقات العصيبة؟
كيف تساندين زوجك في الأوقات العصيبة؟
  أحياناً تخذلنا الحياة ونواجه أوقاتاً عصيبة جراء الضغط في العمل والإرهاق وخسارة شخص قريب والمشاكل المادية… إذا كان زوجك يمر بفترة
علامات تدل على عدم ثقتك بنفسك
علامات تدل على عدم ثقتك بنفسك
علامات تدل على عدم ثقتك بنفسك تعلم كيف تعرف انك لاتثق بنفسك , الثقة بالنفس من اهم مميزات الشخص القوي
فستان لأم العروس
فستان لأم العروس
‫إن فَرَحُكِ هو ليس مجرد يوم خاص لك فقط، إنه يوم عظيم لوالدتك أيضًا! ساعدي والدتك للحصول على المظهر المتكامل بمساعدة هذه الفساتين الجمياة.‬
علاج الشعر الخشن
علاج الشعر الخشن
الشعر الخشن والكثر التجعد هو غير مرغوب عند أغلب النساء، فإنهن يجدون صعوبة كبيرة في تسريحه. ولكن توجد العديد من الطرق لتصف
كيفيه حمايه طفلك من التحرش ؟!
كيفيه حمايه طفلك من التحرش ؟!
بعض النصائح لحماية طفلك من التحرش الجنسي
جسم العروس بالضغط النفسي قبل الفرح
جسم العروس بالضغط النفسي قبل الفرح
هناك نساء يكون جسدهنَّ متناسق ورشيق، إلا أنَّهن يعانين من انتفاخ البطن، وقد تتعرضين لهذا الانتفاخ بعد تناول وجبة الأكل مباشرةً؛ لهذا سنقدِّم لكِ الأسباب التي تؤدي إلى ذلك مع الحلول لتتخلصي من هذه المشكلة.