دليل مقدمي الخدمات
Saperator

زوايا الموقع - نصائح - كيف تحافظين على وزنك

كيف تحافظين على وزنك

كيف تحافظين على وزنك

 

اليك بعض النصائح التي تساعد في الحفاظ على الوزن:

 

1- مراقبة الوزن بأستمرار بصفة اسبوعية أو كل أسبوعين لأنه ممكن أن يزيد الوزن بدون الشعور به.

 

2- تنظيم تناول الطعام على الأقل 5 وجبات يوميا فيمكن حذف نوع من الطعام أو أكثر من أي وجبة ولا يمكن حذف الوجبة نفسها.

 

3- من الأفضل استبدال وجبة العشاء بسلطة خضراء أو بالفواكة أو زبادى خالى الدسم مع تجنب أكل الطعام في ساعات الليل المتأخرة.

 

4- يجب شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبة، وكلما زاد تناول الماء كلما كان ذلك أفضل.

 

5- يجب ألا تقل المدة بين الوجبات عن ساعتين.

 

6- الحرص على ممارسة الرياضية بصفه يومية ليس أقل من ساعة يوميا ومن الأفضل أن تكون رياضة محببة حتى لا نشعر بالملل أو نتحرك على قد ما نقدر.

 

 

 

 

مقالات متعلقة
التخلص من البثـور حول الأنف
التخلص من البثـور حول الأنف
التخلص من البثـور حول الأنف من أكثر مشاكل البشرة شيوعا حب الشباب والبثور السوداء أو ما يعرف بالزوان وهي نق
اعراض الحمل في الاسبوع الاول قبل موعد الدورة الشهرية؟؟
اعراض الحمل في الاسبوع الاول قبل موعد الدورة الشهرية؟؟
اهم اعراض الحمل - و ماهي اعراض الحمل المبكر قبل الدورة كيف تعرف المرأة أنها حامل؟ - أعراض الحمل
نصائح للعروس في الأيام الأخيرة قبل الزواج
نصائح  للعروس في الأيام  الأخيرة  قبل الزواج
للمقبلات على الزواج وتبقى القليل من الوقت اليكن بعض النصائح
ابتعدي عن تحديد موعد زفافك في هذه الأيام !!
ابتعدي عن تحديد موعد زفافك في هذه الأيام !!
   تختار العروس موعدًا لزفافها يناسبها ويناسب العريس ، لكن الخبراء ينصحون العروس الذكية باختيار موعد يناسب المدعوين كذلك ، فليس من ا
أفعال مفيدة جداً لتغلب على الاكتئاب ثلاثة
أفعال مفيدة جداً لتغلب على الاكتئاب  ثلاثة
لكي لا تكوني ضحية سهلة للاكتئاب، يمكنك تنقية الجسم والعقل عن طريق تبني عادات جديدة مستلهمة من علم النفس الإيجابي. تعرّفي إليها:
العناية اليومية ببشرة العروس
العناية اليومية ببشرة العروس
‫على كل عروس (وكل إمرأة) أن يكون لديها برنامج يومي للعناية ببشرتها، ليلا ونهارا، يتكون من ثلاثة مهمات رئيسية:
طرق طبيعية للعناية بجمالك
طرق طبيعية للعناية بجمالك
اولا يجب عليك ان تبدئي البرنامج قبل 2-3 شهر من الفرح حتى تحصلي على النتائج المرضيه1- اذا كان جسمك مليان عليك ان ت
نصائح للعروس في يومها الكبير
نصائح للعروس في يومها الكبير
يعتقد الكثير من الناس أن كل ما على العروس فعله يوم زفافها وضع الماكياج والاهتمام بتسريحة الشعر، لكن في الحقيقة هناك أمور أخرى لابد أن تهتم بها العروس في هذا اليوم لكي تطل بأبهى طله. إليك بعد الأمور التي لا يجب أن تقومي بالتقصير بها:
أفضل مواد التجميل
أفضل مواد التجميل
‫هذه أفضل المواد لهذا اليوم من مستحضرات تجميل من أرقى الدور العالمية التي تثقين بها. وقد تعمدنا أن نختار أغرب
بطرق سهلة.. احصلي على جسم مثالي قبل زفافك
بطرق سهلة.. احصلي على جسم مثالي قبل زفافك
  هل اقترب موعد زفافك وترغبين في خسارة عدة كيلوجرامات لطلة ساحرة؟، أو لديك مناسبة خاصة و لا غني عن التألق لحضور الحفل؟،