دليل مقدمي الخدمات
Saperator

زوايا الموقع - نصائح - كيف تحافظين على وزنك

كيف تحافظين على وزنك

كيف تحافظين على وزنك

 

اليك بعض النصائح التي تساعد في الحفاظ على الوزن:

 

1- مراقبة الوزن بأستمرار بصفة اسبوعية أو كل أسبوعين لأنه ممكن أن يزيد الوزن بدون الشعور به.

 

2- تنظيم تناول الطعام على الأقل 5 وجبات يوميا فيمكن حذف نوع من الطعام أو أكثر من أي وجبة ولا يمكن حذف الوجبة نفسها.

 

3- من الأفضل استبدال وجبة العشاء بسلطة خضراء أو بالفواكة أو زبادى خالى الدسم مع تجنب أكل الطعام في ساعات الليل المتأخرة.

 

4- يجب شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبة، وكلما زاد تناول الماء كلما كان ذلك أفضل.

 

5- يجب ألا تقل المدة بين الوجبات عن ساعتين.

 

6- الحرص على ممارسة الرياضية بصفه يومية ليس أقل من ساعة يوميا ومن الأفضل أن تكون رياضة محببة حتى لا نشعر بالملل أو نتحرك على قد ما نقدر.

 

 

 

 

مقالات متعلقة
نصائح لكي يجب معرفتها عند تربية أطفال ذكور
نصائح لكي يجب معرفتها عند تربية أطفال ذكور
نصائح مهمة لكل أم ..
فستان لأم العروس
فستان لأم العروس
‫إن فَرَحُكِ هو ليس مجرد يوم خاص لك فقط، إنه يوم عظيم لوالدتك أيضًا! ساعدي والدتك للحصول على المظهر المتكامل بمساعدة هذه الفساتين الجمياة.‬
فساتين الزفاف… من الابيض الى الالوان
فساتين الزفاف… من الابيض الى الالوان
فساتين الزفاف …من الابيض الى الالوان قد لا يفهم الرجال معنى وقيمة الفستان الابيض لدى المرأة ، فنحن النساء فقط نستطيع فهم الاهتمام وا
نصائح لإظهار جمالك من دون مكياج
نصائح لإظهار جمالك من دون مكياج
   عزيزتي من الجميل أن تشعري بجمال وجهك الطبيعي دون الحاجة لوضع طبقات من مستحضرات التجميل على بشرتك، فهذا يعزز ثقتك
نصائح منطقية لإختيار فستان الزفاف
نصائح منطقية لإختيار فستان الزفاف
  لا بد وأنكِ سمعتِ قصص الرعب عن اختيار فساتين الزفاف -- وربما لديك قصة خاصة بك عن فستان زفافك أو زفاف أحدى صديقاتك. اختي
فوائد التمر للمرأة الحامل
فوائد التمر للمرأة الحامل
نصائح وفوائد .. المرأة الحامل
5 أطعمة قد تتسبب في قتلك
5 أطعمة قد تتسبب في قتلك
انتبه على صحتك..
أسرار للحصول على بشرة ناعمة كالأطفال 6
أسرار للحصول على بشرة ناعمة كالأطفال 6
 إن كنتِ تعانين من الجفاف أو التشقق في البشرة، أو كانت بشرتكِ ليست ناعمة بالقدر المطلوب نقدم لكِ عزيزتي ستة
5 أسباب تدفع الفتاة للقبول بفترة خطوبة طويلة .. ماهي ؟
5 أسباب تدفع الفتاة للقبول بفترة خطوبة طويلة .. ماهي ؟
  مرحلة الخطبة من أحب الأوقات بالنسبة لكل فتاة ، ففيها تتعرف على خطيبها ، وتستمتع بالتخطيط لبيت الزوجية ، كما تعيش عادةً في أحلام وردية
النصائح السبعة لتخفيف الوزن بشكل سريع وآمن قبل الزفاف
النصائح السبعة لتخفيف الوزن بشكل سريع وآمن قبل الزفاف
النصائح السبعة لتخفيف الوزن بشكل سريع وآمن قبل الزفاف من منكن لا ترغب في الحصول على جسم رشيق وقوام مثالي ومتناسق قبل يوم